Психоемоційна допомога для тих, хто потребує

Все частіше можна почути про емоційний інтелект. Його почали досліджувати напочатку 90-х років ХХст.

Емоційний інтелект (EQ) - це сукупність когнітивних здібностей особистості до ідентифікації, розуміння та управління емоціями.

Д. Гоулман стверджував, що загальний інтелект, який вже достатньо довго вивчається в науці, тільки на 20% сприяє успішності особистості у житті, а 80% успіху визначають зовсім інші чинники. Серед них важливу роль відіграє емоційний інтелект, який і сприяє ефективній професійній діяльності, побудові кар'єри та особистісному зростанню.

В наш час роботодавці провідних компаній обирають саме тих працівників , в кого високий EQ, хоча ще донедавна саме високий рівень IQ був домінуючим при обранні працівників.

Отже, що містить в собі таке поняття як Емоційний інтелект?

• Розуміння своїх та чужих емоцій та вмінь ними керувати;

• Розуміння причин їх виникнення;

• Зв'язок емоцій та поведінки, своєї та інших;

• Планування відносин та самореалізації;

• Керування стресостійкістю та життєстійкістю.

Пропонуємо дізнатится рівень свого емоційного інтелекту за наступним посиланням:

https://www.idrlabs.com/ua/global-eq/test.php

Яка ж різниця між емоціями, почуттями, настроями та емоційним інтелектом? Почуття – глибші, триваліші, душевні. Емоції – поверховіші, короткотриваліші, проявляються через тіло. «Мені страшно» - це емоція, а «Я боюся цієї людини» - це почуття. На відміну від настроїв, емоції можуть мінятися досить швидко і протікати досить інтенсивно.

Виділяють 4 прості базові емоції:

1. Страх

2. Агресія

3. Смуток

4. Радість.

Серед складних базових емоцій виділяють: образа, провина, ревнощі, зазадрість, гордість, розчарування, ніяковість,тощо.

Важливо навчитися екологічно виражати свої емоції. Для цього природа подарувала нам безліч інструментів: дихання, звук, рух. І подальші вправи будуть починатися саме з цих інструментів.

Цей інструмент було розроблено як можлива самодопомога на вираження та регуляцію емоцій.

Ми будемо працювати з простими базовими емоціями наступним чином:

• Знайдіть свою емоцію на шкалі;

• Натисніть на кнопку;

• Виконайте вправу;

• Оцініть рівень стресового навантаження від 1 до 10;

• Якщо вище 2, переходьте да наступної вправи.

• Якщо після виконання всіх вправ рівень стресового навантаження не опускається нижче 2, радимо звернутися до спеціаліста.

Запрошуємо у чарівний світ емоцій! Їх не треба боятися або зневажати, бо емоції-це частина особистості, частина нашого життя. Це наші реакції на певні події.