Рівень вигорання
Інструкція: Відповідайте за шкалою:
0 = Ніколи
1 = Рідко
2 = Іноді
3 = Часто
4 = Дуже часто
(адаптація Maslach Burnout Inventory — скорочена версія)
Запитання:
Я відчуваю втому ще до початку робочого дня.
Я стаю дратівливим(ою) через дрібниці.
У мене таке відчуття, що робота більше не приносить радості.
Я відчуваю емоційне виснаження.
У мене знижується інтерес до колег / клієнтів / людей.
Я помічаю, що часто «працюю на автоматі».
Інтерпретація:
0–6 балів → Низький ризик вигорання.
7–12 балів → Помірний ризик. Варто звернути увагу на відпочинок і відновлення.
13–24 бали → Високий ризик вигорання. Потрібні зміни та підтримка.
Ці тести є інструментом самодіагностики і не замінюють професійну діагностику. Якщо ваші бали високі або ви відчуваєте сильний дискомфорт, зверніться до лікаря чи психотерапевта.