ПЕЧАЛЬ

Печаль - це одна з базових емоцій. Це - емоція втрати. Якщо прокрутити «тумблер» печалі від мінімуму до максимуму, матимемо натсупне:

жаль→смуток→печаль →горе→відчай→безпомічність (апатія)

Основний гормон печалі - мелатонін. Це гормон сну, розслаблення.

При печалі людина оплакує утрати, які мала. Природа мотивує нас прожити цю негативну емоцію та змінити ситуацію, таким чином печаль мотивує нас до розвитку.

При емоції печалі м'язи перерозслаблені, людина не може зібрати себе до купи, не хочеться рухатися, тіло прагне горизонтального положення, хочеться зйняти позу ембріона, хочеться спати.

Спілкування з іншими зводиться до мінімуму. Те,що раніше приносило задоволення,зараз не радує.

Людина відчуває жалість до себе.

Депресія-це суцільна печаль. Часто депресія може бути викликана розладом особистості, коли людина не може поратися із стресовими ситуаціями, що призводить до травматизації. 40% осіб, які страждають на депресію, мають до цього генетичну схильність.

Депресія може бути викликана біполярним розладом (періоди апатії змінюються періоди емоційного збудження). Також виділяють післяродову, підліткову депресію тощо.

Депресію має дагностувати лікар-психіатр та призначити лікування. Якщо маєте підозри на наявність у себе або у близької людини депресії, яка не минає через місяць, рекомендуємо звернутися до психіатра!

Після призначення медикаментів психіатром, рекрмендуємо почати терапію із психотерапевтом для запобігання повторення депресивних станів.

Найпростіша техніка для того, щоб впоратися із печаллю:

Вдих-на видоху розслаблення всім тілом, вдих-на видоху розслаблення всім тілом, вдих-і починаємо на видоху напрягатися всім тілом, розподіляючи енергію по всьому тілу.

Повторити кілька циклів.

Оцініть свій рівень печалі після використаних технік від 1 до 10. Якщо емоція не знижується до 1-2, радимо звернутися до психолога.