Агресія

Агресія-це одна з базових емоцій.Не можна не проживати агресію, варто нею керувати. Не варто плутати емоцію агресії з агресивною поведінкою. Поведінка-це дія, тоді як емоція-це реакція, імпульс. Реакцію ми не можемо відмінити, а дію можемо. Дія-битися, кричати. Агресивну поведінку, її причини та витоки варто пропрацювати із психологом.

Якщо ми прокручуємо тумблер емоції агресії, то найменший її прояв-це незадоволення, потім роздратування, потім злість, гнів, ярость.

Людина. Яка відчуває агресію, починає дихати голосно, дихання грудне. Якщо вистачає кисню, він нейтралізує агресію. Стискаються щелепи.

В організмі починає вироблятися молочна кислота. Можливо ви помічали такі відчуття, коли в грудях або голові нібо щось вибухнуло. Так відбувається викид молочної кислоти, яка потребує виходу.

Агресія залежна від страху:чим вищій страх, тим вища агресія. Якщо дуже страшно і треба врятуватися, людина може зробити нереальні речі:бігти з неймовірною швидкістю, перестрибнути високий паркан…Тіло використовує свої резерви.

Це все, що пов'язано з фізичною активністю:побігати, боксерська груша, танці, можна махати руками і ногами, при цьому добре додавати звук. Раніше на війні кричали: «Ура!» Не просто так. Через голос також можна виражати агресію.

Агресія-корисна емоція, яка допомагає у критичних ситуаціях. Якщо ж вона заважає, її варто правильно виражати.

Отже, заміряємо рівень емоції від 1 до 10.

Вправа 1.

Найпростіший спосіб вираження: НАПРУЖЕННЯ-НАПРУЖЕННЯ-РОЗСЛАБЛЕННЯ.

Всім тілом на вдиху напружитись-напружитись-на видиху повне розслаблення.

Зробіть декілька таких циклів.

Заміряйте рівень емоції. Якщо він вище 1, переходимо до вправи 2.

Вправа 2.

Починайте махати руками та ногами, додавайте голос, кричіть. Таке собі карате, але це дійсно дієво.

Коли сил не стане, заміряйте рівень емоції. Якщо не падає до 1, варто звернутися до психолога.